中国人这几年睡得好吗?

2021-02-02 02:00

据央视新闻频道(CCTV13),调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响,人们居家时间变多,但整体入睡时间延迟了23小时,对睡眠问题的搜索量增长了43%


通过Amazfit·米动大数据监测结果发现,进入2020年,国民平均睡眠时长仅为6.92小时,相比2013年减少了1.58小时;入睡时间通常在凌晨左右,相比2013年晚睡了2小时;同时,拥有深度睡眠的比例不到1/3。


2019国民健康洞察报告》表明,83%的公众都存在睡眠困扰。年轻人比老年人受到更加严重的睡眠问题困扰。84%的90后存在睡眠困扰,而在70前公众中,这个数字是76%。“


据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%,6至12周岁孩子为32.2%。


90后经常失眠人群(指平均每周失眠3次及以上的人群)占比增幅超过100%。调查结果显示,2018年90后失眠人群占比16.4%,到2019年,这一比例上升为36.7%,占比增加了20.3%,增幅高达123.8%。


根据《2020喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查(N=2100)来看,90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出调查结果显示,69.3%的年轻人表示23:00之后才会睡觉,34.8%的年轻人入睡时间很长,半小时之内很难进入梦乡。此外,52.5%的年轻人主动加入熬夜大军,一个新的族群“萤火虫”族群出现。

工作生活压力大、焦虑、城市化、信息化等多种因素下国人难以入眠

睡眠浅,入睡困难、易醒、多梦、失眠......这一系列问题的背后,是各种干扰睡眠因素的交织,归纳下来,主要分为两类:心理因素和社会因素。

1)心理因素

城市人群中的精神压力及焦虑情绪成为影响国人睡眠最重要的因素。城市化进程令大量人群,尤其是年轻群体从农村走向都市,从三四线城市向一二线城市迁移,随之产生漂泊和群体性孤独,他们缺乏安全感、归属感,产生了身份的焦虑、欲望;此外,城市中的上班族,面临升职、加薪、同事之间的竞争及关系处理等一系列问题。据调研数据显示,影响国人睡眠的主要因素中,情绪因素排名TOP1,提及率高达61.3%,精神压力和焦虑情绪成为影响国人睡眠的最重要的因素。

焦虑是造成失眠困扰的主要原因。随着经济和社会的发展,存在睡眠问题、失眠的人群占比不断攀升。分析影响失眠的心理因素发现,焦虑是造成失眠困扰的主要原因。调查结果显示,46.6%的人群认为感到焦虑和烦躁的情绪是使人失眠的主要因素。这种情绪对失眠造成的影响超于其他情绪。

2)社会因素

高速发展的城市化进程让国人感受到严重的都市压力。1999到2019年,过去的20年间,中国城市化率每年增幅均超过10%。到2019年,中国城镇化超过60%。城镇化背后,是我们大家越来越忙,住的越来越远,城市夜晚越来越明亮喧嚣。对于睡眠,是睡眠时间进一步压缩,受到的睡眠困扰因素越来越多。其中,都市生存压力成为城市化发展中影响睡眠的主要因素之一。根据调查结果显示,有都市生存压力或压力很大的人群占比83%,仅有17%的人表示压力不大或没有压力。